如何令小朋友早睡

戶外活動能讓孩子多曬太陽，使身體在夜晚分泌更多褪黑激素，更有睡意。規律運動也能讓孩子時間到好能入睡、睡眠也更深沉，但睡前1-2小時前要避免劇烈有氧 ...

2020年9月1日 — 早睡那夜，可能會輾轉反側，於是孩子諸多拖延。但如果父母定下睡眠時間，有規律一點，天天有固定的睡眠時間，孩子自然就培養出一個良好的作息時間。

越想孩子早點睡孩子越不睡。一定先要明白這件事，孩子的吃飯睡覺是我們不能控制的。所以千萬不要企圖通過“教訓”孩子的方式讓孩子晚上早點睡，這只會讓孩子對入睡愈發 ...

2019年1月25日 — 1.替孩子早上放電. 小朋友精力無限，只是因為他們有足夠的睡眠，當他們用了體力後，還會如成年人一樣，需要休息。 · 2.建立有規律生活 · 3.盡量早吃晚飯 · 4.

要改善孩子的晚睡情形，可以縮短或提前午睡時間，或是視情況讓孩子不要午睡；晚餐後盡量從事靜態活動，避免孩子晚上情緒高昂而睡不著；隔幾天就提早15分鐘讓孩子入睡， ...

相信大家都知道我們家的小孩早睡早起是出了名的，我的原則很簡單就是無倫處在何時何地，晚上8:00上床睡覺是一個不變的原則，當然我也不是個不通情理的媽媽，如果是出去 ...

2017年7月19日 — ... 睡，早上大人6點起床、小孩7點起床，因此常被身邊的親戚朋友調侃為老人般的生活規律。 讓孩子早睡難嗎？其實一點也不難，只需三步：. 1、晚上8點後不 ...

2013年3月7日 — 1.白天讓孩子盡情的玩。 · 2.除了新生兒之外，家長應避免在下午四點以後讓孩子睡午覺，以免無法在晚上九點前入睡。 · 3.睡前避免讓孩子有過度刺激的玩耍。

建議各位爸媽除鼓勵孩子盡早上床睡覺，也應每年定期帶孩子接受視力檢查1~2次，提醒孩子每用眼30分鐘應休息10分鐘，並養成早睡早起的好習慣，才能有效預防近視或避免度數 ...